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★★☆ 등산 자료☆★★

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걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 평소 걷기를 즐기는 편이라면 건강관리를 잘하는 편이라고 볼 수 있다. 현대인에게 많이 생기는 질병 중 상당수가 활동량 부족과 연관이 있기 때문이다. 그런데 비교적 단순한 듯 보이는 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있다. 관절 부상을 예방..
하루 6000보 걸어라, 무릎 관절염 사라진다 하루 6000보 걸어라, 무릎 관절염 사라 진다 6000보 이상 걸어야 하루에 3마일(약 4.8㎞), 걸음 수로 따져 6000보 이상을 걸으면 무릎 관절염을 막는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 또 무릎 관절염으로 고생하는 사람들도 꾸준히 걷기를 하면 2년 후 상태가 훨씬 호전되는 것으로 조사됐다. ..
농익은 가을은 비단이다…충북 제천 농익은 가을은 비단이다…충북 제천 이데일리 원문 금수산 단풍 스케치 구불구불 바위능선 따라 산 오르니 절경 그 자체 충주호, 단풍 배경으로 호수풍경 정방사, 오색 낙엽길 압권 [이데일리 강경록 기자] 가을이 농익고 있다. 푸르던 산도 어느새 빨갛고 노란 옷으로 갈아입었다. 말 그..
단풍놀이 갔다가.. 무서운 심장돌연사 증상 단풍놀이 갔다가.. 무서운 심장돌연사 증상 코메디닷컴 가을 단풍 나들이에 나섰다가 응급상황을 겪는 사람들이 늘고 있다. 갑작스러운 가슴 통증으로 쓰러져 한동안 호흡이 정지되는 상황을 맞게 되는 것이다. 바로 이맘 때 많이 발생하는 급성 심근경색증과 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환이..
자연이 그리는 가을 수채화..수도권·강원권·충청권 자연이 그리는 가을 수채화..수도권·강원권·충청권 그 속에서 낭만을 찾다 투어코리아 계룡산단풍 ▲ 계룡산단풍 [투어코리아] 가을 산이 단풍들기 시작했다. 그러나 자연이 그리는 오색향연을 몸으로 부대끼며 감상하고, 마음으로 느끼려면 속히 배낭을 둘러매야 한다. 고운 색감을 ..
'서울 단풍길 100선'…"가족, 연인과 함께 즐기세요" '서울 단풍길 100선'…"가족, 연인과 함께 즐기세요" 머니투데이 원문 /사진제공=서울시 <이미지를 클릭하시면 크게 보실 수 있습니다> 바쁜 일상 속에 서울을 벗어나 가을을 즐길 수 없다면 서울 도심의 단풍길을 거니는 것은 어떨까. 서울시는 서울시내에서 즐길 수 있는 '서울 단풍..
등산때 헛디뎠다면 냉찜질하고 압박하세요 등산때 헛디뎠다면 냉찜질하고 압박하세요 매일경제 등산은 산에 오르기만 하면 되는 것으로 쉽게 생각하지만 이맘때 추락, 조난사고가 끊이지 않는다. 특히 발을 잘못 헛디뎌 발목을 삐거나 골절상을 입기도 한다. 산행사고는 주로 운동량이 적은 직장인이나 주부가 가장 많이 당한다. ..
붉디붉은 융단 위 공룡이 나르샤.. '단풍 절정' 설악산 공룡능선을 걷다 붉디붉은 융단 위 공룡이 나르샤.. '단풍 절정' 설악산 공룡능선을 걷다 내설악·외설악 연결하는 환상의 암릉 구간.. 길게 뻗은 웅장한 능선 한 폭의 수묵담채화 국민일보 설악산 공룡능선 연결 등산로인 비선대에서 마등령으로 향하는 구간에 위치한 세존봉이 솟아 있다. 단풍이 붉게 ..

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