★★☆ 등산 자료☆★★/★☆ 등산 상식☆ (106) 썸네일형 리스트형 등산을 통해 얻는 건강 효과 등산을 통해 얻는 건강 효과 세계보건기구 (WHO)는 허리 통증을 예방하고 치료하는데 가장 효과적인 운동으로 등산을 추천한다. 허리 통증을 완화하기 위해서는 척추를 지지하는 허리근육과 하체근육을 강화해야 하는데 그 중에서도 등산이 으뜸이라는 것이다. 산을 오르내리면서 햇볕을 .. 초보자부터 누구나 지켜야 할 법칙들 초보자부터 누구나 지켜야 할 법칙들 등산의 좋은 점은 몸 전체 근육을 단련하고 지방도 태워 없애며 혈액 순환도 좋게 한다. 피톤치드를 들어 마시며 스트레스를 풀어 버리는 삼림욕 효과는 덤이다. 꼭 정상까지 올라야 하는 건 아니다. ◆초보자 - 숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 .. 가을철 등산객, 안전산행 위해 필수 의약품 챙기세요 가을철 등산객, 안전산행 위해 필수 의약품 챙기세요 경향신문|헬스경향 손정은 기자| 보통 등산로는 수분을 머금은 낙엽, 이끼낀 돌길, 정리되지 않은 나무와 풀 등으로 인해 미끄러지거나 긁히고 찔리는 등의 크고 작은 사고가 발생할 가능성이 높다. 예기치 않은 상처를 입으면 무엇보.. 단풍 산행 황홀해도 체온은 꼭지키세요 단풍 산행 황홀해도 체온은 꼭지키세요 경향신문 원문 찬 날씨 오래 노출 저체온증 위험 오한·사지마비 동반 의식 잃기도 이번 주말에 막바지 단풍 산행이 절정을 이룰 것으로 예상된다. 그런데 아침, 저녁 기온이 10도 이하로 뚝 떨어지고 일교차가 큰 요즘 날씨가 복병이다. 한낮에 가.. 걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 걷기 운동 제대로 하기 위한 근력운동법 평소 걷기를 즐기는 편이라면 건강관리를 잘하는 편이라고 볼 수 있다. 현대인에게 많이 생기는 질병 중 상당수가 활동량 부족과 연관이 있기 때문이다. 그런데 비교적 단순한 듯 보이는 걷는 운동도 관절에 무리를 줄 수 있다. 관절 부상을 예방.. 하루 6000보 걸어라, 무릎 관절염 사라진다 하루 6000보 걸어라, 무릎 관절염 사라 진다 6000보 이상 걸어야 하루에 3마일(약 4.8㎞), 걸음 수로 따져 6000보 이상을 걸으면 무릎 관절염을 막는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. 또 무릎 관절염으로 고생하는 사람들도 꾸준히 걷기를 하면 2년 후 상태가 훨씬 호전되는 것으로 조사됐다. .. 등산때 헛디뎠다면 냉찜질하고 압박하세요 등산때 헛디뎠다면 냉찜질하고 압박하세요 매일경제 등산은 산에 오르기만 하면 되는 것으로 쉽게 생각하지만 이맘때 추락, 조난사고가 끊이지 않는다. 특히 발을 잘못 헛디뎌 발목을 삐거나 골절상을 입기도 한다. 산행사고는 주로 운동량이 적은 직장인이나 주부가 가장 많이 당한다. .. 더 멋진 단풍 보려고…목숨 건 '샛길 산행' 더 멋진 단풍 보려고…목숨 건 '샛길 산행' YTN 원문 [앵커] 요즘 단풍 즐기러 산을 찾는 분들 많습니다. 그런데 조금 더 좋은 경관을 보겠다며 통행이 금지된 샛길로 올라가다 사고를 당하는 일이 끊이지 않고 있습니다. 송세혁 기자가 보도합니다. [기자] 단풍으로 물든 해발 1,000m 치악산 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 14 다음