자연을 누비는 트레일 러닝 아이템

자연을 누비는 트레일 러닝 아이템

답답한 도로를 벗어나 자유롭게 달리자!

  

조윤식 기자

트레일 러닝(Trail Running)은 트레일과 러닝의 합성어로 포장되지 않은 오솔길이나 산, 오름, 초원지대 등을 달리는 아웃도어 스포츠다. 트레일 러닝의 가장 큰 장점은 자연을 그대로 느끼며 자유롭게 달릴 수 있다는 것이다. 복잡한 도시와 탁한 아스팔트 도로를 벗어나 맑은 공기와 나무들이 우거진 숲, 끝이 보이지 않을 만큼 시야가 확 트인 초원지대를 달리며 지친 몸과 마음을 치유해보는 것은 어떨까? 넓은 세상을 두발로 직접 걷고 달리며 자신의 한계에 도전해보자!

 

트레일 러닝의 첫발은 신발부터
트레일 러닝에서 가장 중요한 것은 신발이다. 신발은 반드시 트레일 러닝 전용화를 신어야 거친 산길을 안전하게 달릴 수 있고, 부상의 위험도 줄어든다. 트레일 러닝화는 험한 지형에서도 사용할 수 있도록 튼튼하며, 발목을 안정감 있게 잡아주는 구조로 설계됐기 때문에 보다 안전하게 달리기에 집중할 수 있다.

노스페이스 울트라 트레일 러닝2
안정성과 편안함을 갖춘 오프로드용 트레일 러닝화. 중장거리 러닝에 탁월하며 비브람창을 적용해 안정적이다. 가격130,000원

라스포르티바 울트라 랩터
험한 지형을 달리는 울트라 마라톤에 적합한 장거리 산악마라톤화. 통기성이 뛰어난 에어 메쉬 소재에 마모 방지 코팅을 하여 내구성을 높였다. 압축 성형한 중창을 사용해 쿠션과 탄력성이 우수하다. 가격 199,000원

스카르파 미니마
3D 메쉬 패브릭을 사용해 가볍고 통기성이 뛰어나며, 발을 안정감 있게 지지해주는 러닝화. 
아웃솔은 접지력이 우수한 비브람을 사용했다. 
가격 170,000원

살로몬 XA PRO 3D GTX
고어텍스가 적용돼 악천후에서도 사용할 수 있는 러닝화. 방수 재질을 사용했음에도 무게는 약 400g으로 줄여 발의 피로를 최소화 시켰다. 가격 218,000원

비브람 비킬라 에보 
뛰어난 내구성과 최고의 접지력을 제공하는 
초경량 러닝화. 사람의 발 모양을 본떠 신발 끝에 발가락이 들어가도록 설계되었다. 지면과 정확히 밀착되는 메가그립 고무 포드가 적용돼 착용감을 높였다. 
가격 149,000원

 

의류를 고르기 전, 체크리스트
트레일 러닝 복장으로는 속건성이 좋은 의류를 사용한다. 또한 자외선에 많이 노출되기 때문에 반팔과 반바지를 입을 때는 팔토시나 타이즈를 이용해 햇볕을 효과적으로 차단해야 한다.
산에서는 날씨의 변화가 심하기 때문에 바람막이 재킷이나 경량 다운을 러닝배낭에 챙기는 것이 좋다.

아크테릭스 인센도 후디
트레일 러너는 비가 올 경우를 대비하여 방수 재킷을 챙겨야 한다. 이 재킷은 포켓에 재킷을 말아 넣을 수 있어 휴대하기가 편하다. 또한 뒷면과 손목 부위에 반사테이프를 적용해 야간 러닝 시 위치확보에 도움을 준다. 가격 227,000원

 

노스페이스 앰페어 듀얼 쇼츠
땀 배출 기능이 뛰어난 러닝용 반바지. 속건성의 이너브리프가 달려있어 다양한 스포츠 활동 시 편안한 착용감을 제공한다. 가격 48,000원

 

배낭은 20L 미만의 가벼운 것으로
트레일 러닝은 기존의 마라톤과 다르게 러닝전용 배낭을 착용해야한다. 도시를 벗어나 산과 들에서 장시간 달려야하는 특성상 비가 내리는 등의 기상상황이나 혹시 모를 사고에 대비하기 위함이다. 배낭을 착용하면 달리는 동안 필요한 옷, 비상식량, 물 등을 넣고 다닐 수 있다. 외국의 유명한 울트라 트레일 러닝 대회에는 배낭착용이 필수이기 때문에 연습을 할 때도 배낭을 착용하는 것이 좋다. 배낭은 20L 미만의 가방이 많이 사용되며, 배낭에 연결된 호스로 물을 바로 마실 수 있는 카멜백이나 하이드레이션팩도 많이 사용된다.

오스프리 리브
트레일 러닝에 적합한 경량 백팩. 가방 뒷공간에는 달리면서 물을 마실 수 있도록 하이드레이션이 장착돼 있다. 어깨끈에는 스마트폰을 수납할 수 있는 포켓이 달려있어 이동 중에도 이동경로와 시간을 편리하게 확인할 수 있다. 가격 139,000원(12L), 120,000원(6L)

도이터 펄스 1
간단하게 물병만 수납할 수 있는 힙색, 가방 옆 부분에 두개의 포켓이 있어 작은 소품까지 수납할 수 있다. 
가격 26,000원

아크테릭스 에어리어스
트레일 러닝을 비롯해 가벼운 당일 산행을 위한 경량배낭. 몸에 밀착되는 등판으로 착용감이 좋고, 하이드레이션팩을 수납할 수 있다.
가격 163,000원(10L), 127,000원(7L)

도이터 스피드 라이트
가벼운 무게로 산행, 마라톤, 자전거, 러닝 등에 적합한 배낭. 자신의 체형에 맞도록 조절할 수 있는 가슴 버클로 착용감을 더했고 스트리머 3.0(워터팩)을 장착하여 급수가 용이하다.
가격 98,000(20L, 503g), 74,000원(15L, 380g), 68,000원(10L, 350g)

오스프리 하이드로릭스 리저버
튜브저장식 하이드레이션으로 격한 아웃도어 환경에서도 빠른 물 공급이 가능하다. BPA&PVC 프리 제품으로 친환경적이고 인체에 무해하며, 입구가 넓어 물을 주입하기 쉽고 청소도 용이하다. 가격 32,000원(1.5L), 36,000원(2.5L)

 

살로몬 에스랩 ADV 스킨3 12세트
가볍고 통기성이 우수한 조끼형 배낭으로 전면에 반사프린트를 사용해 야간에도 안전한 러닝을 도와준다. 양쪽 가슴에 500ml의 물주머니가 장착되어 있으며, 안전을 위한 보온 블랭킷과 휘슬이 내장돼 있다. 가격 278,000원

 

기타 용품

아디다스 아디제로 템포
햇빛이 강한 날에는 자외선으로 인해 시야확보가 어려우며, 심할 경우에는 안구가 손상될 수 있기 때문에 스포츠 글라스는 필수다. 이 제품은 고기능성 프레임과 필터가 장착되어 눈을 효과적으로 보호한다. 가볍고 미끄럽지 않아 얼굴에 편안하게 착용할 수 있으며, 렌즈 안으로 들어오는 습기와 땀을 차단한다. 가격 210,000원
 

순토 엠빗3 버티컬
시계는 거리와 고도 등이 표시되는 GPS용 시계를 구입하는 게 좋다. 달리는 동안 거리와 운동량을 알 수 있고, 특히 산속에서 고도와 온도 등을 알 수 있기 때문에 유용하다. GPS 정확성이 높고 고도계와 온도계가 장착된 
이 시계는 또한 스마트 폰 애플리케이션을 이용해 휴대전화와 손쉽게 연동이 가능하다. 
가격 690,000원

 

 

블랙다이아몬드 기즈모 헤드랜턴
장시간 동안 산과 도로를 오가는 트레일 러닝의 특성상 밤중에도 달리는 경우가 많기 때문에 랜턴은 필수다. 특히 3~7일 동안 100km 이상의 장거리를 달리는 울트라 트레일 대회의 경우, 대회 참가 필수품 중에 헤드랜턴이 있을 정도다. 90루멘의 LED를 장착한 이 헤드랜턴은 크기가 작고 가벼워 가방과 재킷 주머니 등에 손쉽게 수납이 가능해 비상용으로 사용하기 좋다. 가격 42,000원

버프 리플렉티브
넥워머는 자외선으로부터 피부를 보호하고, 체온과 몸의 밸런스를 유지하는데 큰 도움을 준다. 100% 폴리에스테르 소재로 만들어진 버프 리플렉티브는 신축성이 좋고 통기성이 우수하다. 여기에 야간 러닝을 위한 반사 테이프가 부착돼 어두운 곳에서의 시야 확보에 도움을 준다. 가격 32,000원

코오롱제약 뉴트리션 하이프로틴바
일반 마라톤과는 달리 산에서 달리는 트레일 러닝은 음식과 물을 쉽게 구할 수 없다. 때문에 항상 물과 비상식량을 챙겨야 한다. 이 제품에는 운동 중 에너지 공급을 위한 고함량 프로테인바로 단백질이 11g 함유돼 있으며, 포만감이 있어 
식사나 간식 대용으로 좋다. 가격 2,500원

레키 스마트 트래블러
러닝용 스틱은 경사도가 심한 오르막과 내리막에서 유용하게 사용할 수 있다. 이 스틱은 3단으로 접혀 수납이 간편하고 스마트팁 조작이 적용돼 도로에서는 러버 패드로 비포장도로에서는 팁으로 손쉽게 전환이 가능하다. 가격 210,000원
 

 

마운틴이 만난 트레일 러너

유지성 런엑스런 대표, "트레일 러닝은 자유여행 입니다."

모자 땀 배출력이 좋아 자주 사용한다. 얼티메이트 디렉션

배낭 조끼형태의 배낭으로 각종 장비들을 수납할 수 있다. 얼티메이트 디렉션 울트라 베스트

신발 훈련 때 자주 사용하는 가벼운 신발. 알트라 론픽

상의 속건성이 뛰어나고 자외선을 차단할 수 있는 제품. 르까프

하의 마라토너를 위한 제품으로 신축성이 좋다. 루벨

 

"제가 알려드릴 트레일 러닝 팁은 스스로의 페이스에 맞춰 달리다 걷다 쉬다를 반복하는 것입니다. 또 하나 중요한 것은 일반 도로와는 다른 주법을 터득하는 거에요. 예를 들어 내리막에서는 앞발로 착지하며 방향전환 해야 하며, 바닥의 감각을 익히는 것이 중요하죠. 또한 스틱을 사용하여 내리막에서 체중을 분산시키며 스키 활강 처럼 내려가는 것도 좋은 방법입니다."

 

장기간의 울트라 러닝 대회 참가를 위한 유지성 대표의 트레일 러닝 장비들.

 

안병식 제주 트레일 러닝대회 운영자 , "트레일 러닝은 나를 찾아가는 시간 입니다"

모자 썬 캡은 일반 모자에 비해 통기성이 좋고 햇볕을 잘 막아준다. 노스페이스

재킷 재킷은 무조건 얇고 가벼워야 한다. 통기성까지 갖췄다면 더할 나위 없다. 노스페이스

신발 제주도의 해안지대 바윗길을 많이 달려 밑창이 튼튼해 자주 사용한다. 노스페이스

시계 GPS와 고도계 기능을 갖춘 스마트한 시계. 다양한 상황에 대비할 수 있다. 순토

하의 주로 반바지를 주로 입고 기온이 낮을 때는 타이즈와 함께 입는다. 노스페이스

 

"트레일 러닝의 가장 큰 매력은 자동차가 붐비는 도로가 아닌 자연과 함께 달리는 거예요. 그러면서 혼자만의 시간을 가질 수 있고, 자연스럽게 힐링도 하게 되죠. 또 트레일 러닝을 통해 새로운 세상을 경험하고 사람들을 만나는 것도 정말 즐거운 일이에요. 그동안 알지 못했던 것들을 보고 느끼며 또 다른 나를 찾게 된다니까요!"

 

안병식 선수의 각종 트레일 러닝 장비들.

 

 

조윤식 기자  marchisiyun@emountain.co.kr

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