산행 전, 이것만은

산행 전, 이것만은

[ 경향신문]

적절한 등산코스 선택하기

평소 운동을 안 하다 갑자기 무리하면 허리·무릎부상으로 이어지죠. 산행초보자는 2~3시간 이내 코스가 적당해요.

배낭무게 가볍게 줄이기

배낭은 등에 밀착되는 편안한 것으로, 무게는 체중의 10% 이내로 가볍게 하는 게 좋아요.

준비운동 충분히 하기

산행 전에는 스트레칭을 충분히 해 근육긴장을 풀어주세요.

틈틈이 휴식 취하기

몸이 산길에 적응하는 등산 초입에 자주 쉬는 것이 좋아요. 몸이 완전히 적응하면 휴식간격을 점차 길게 잡습니다.

기획 : 헬스경향 장인선 기자 구성·디자인 : 팔팔포스트(Dr mate. Inc.)

<헬스경향 장인선 기자>

잠깐!~~마음에 드셨다면  댓글도 달아 주시면 힘이 됩니다!!!

"세무"는 세무사에게 "회계"는 회계사에게 "부동산등기"는 법무사에게 "진료"는 의사에게  "약"은 약사에게 "특허"는 변리사에게..전문분야는 각  전문가에게 상담을 하세요 "수익성(재테크) 부동산 매매 및 임대.임차"는 "김정현"공인중개사에게....

공인중개사 / 김정현  부동산 재테크 이야기   네이버.다음   Blog   황금거북이의 재테크